• DOLAR
    7,8826
  • EURO
    9,2827
  • ALTIN
    482,59
  • BIST
    1,1770
Dukan Diyeti Nedir ve Nasıl Uygulanır?

Dukan Diyeti Nedir ve Nasıl Uygulanır?

Dünyaca ünlü Penelope Cruz, Karl Lagerfeld, Jennifer Lopez, Penelope Cruz gibi isimlerin kullandığı ve önerdiği Dukan Diyeti gerçekte nedir. İnsanlar formunu korumak için neredeyse 20 yıldır, diyet prensiplerini takip ederek kilo veriyor. Fransız beslenme uzmanı Pierre Ducane düşük karbonhidratlı bir diyet programı ile insanların kilo verebileceğini öne sürdü. Dukan diyeti içerik olarak çok fazla proteinli yiyecek içerir, ancak karbonhidratları oldukça ciddi bir şekilde kısıtlar.

Dukan diyeti  felsefesini eski insanların daha kaslı ve sağlıklı olması üzerine kurar. Bu insanlar mecburi olarak et tüketirlerdi ve doğada vahşi hayvan avına çıkarlardı. Güçlü ve kaslı insanlardı. Aralarında tek bir obez bile bulunmazdı. Vahşi hayvanların peşinden koşan insan, sürekli kas geliştiriyordu ve sonra protein bakımından zengin ve yağ bakımından çok düşük besleniyordu. Sonuçta, vahşi hayvanların yaşam mücadelesinde şişmanlaması imkansızdı.  Kadınlar otlar ve kökler, sebzeler toplamaya başladılar. Mağara adamı diyetinin yüzde atmışını kadınların getirdiği otlar oluşturuyordu.

 

Dukan Diyetinin Prensipleri

 

Dukan diyeti, birkaç aylık kullanım için tasarlandı. Bu diyetin bazı katı kuralları var.

  • Yağlı et yasak
  • Tavuk derisi mutlaka atılarak pişirilmeli
  • Hindi pişirilmeli
  • Izgara ve haşlama tüketilmeli
  • Yağsız süt ve hayvansal ürünler tüketilmeli
  • Bol bol su içilmeli
  • Her gün bir kaşık yulaf kepeği tüketilmeli
  • Şeker kesinlikle tüketilmemeli

 

Dukan Diyeti Hızla Zayıflatır

Bu diyette dikkat ederseniz şeker tüketimi yasak, sadece şekeri keserseniz ilk haftada 3 kilo garanti verirsiniz. Diyet protein ağırlıklı olduğundan alınan proteinleri vücut enerji tüketim mekanizmaları, birincil yakıt olarak kullanmazlar. Siz karbonhidratları az aldığınız için vücut geri kalan enerji ihtiyacı için, depo ettiği yağlardan harcamaya başlar. Bunları parçalamak için de bol su içmek gerekir.

Dukan diyeti çok güzel bir diyet ve kalori hesabı gerektirmiyor. İstediğiniz zaman yiyebiliyorsunuz. Ancak bu diyette şeker yok, zararlı asitli içecekler yok. Sadece yağsız et ve bol bol sebze, yulaf kepeği var. Tabi tuz da çok az olacak.

 

Dukan Diyeti Zararları

 

Ne olursa olsun, sıfır karbonhidrat alışkanlığı böbrek hastalıkları, karaciğer hastalıkları, metabolik bozukluklar, gut hastalığı gibi sorunlara yol açar. Aşırı proteinli beslenme, iştahı baskılayan ve yorgunluğa neden olan bir beslenmedir. Ağızda ve vücutta kötü kokulara neden keton cisimleri üretir. Eser elementlerin ve vitaminlerin eksikliği, aynı zamanda sinir, kardiyovasküler ve sindirim sistemlerinde de sorunlara yol açar. Safra kesesi, kabızlık ile ilgili sorunlara yol açan yağ eksikliğini de unutmamak gerekir. Dukan diyeti uzun vadede hormonal dengesizliğe neden olabilir. Karbonhidratlar beynimiz için hayati önem taşıdığından, çoğu zaman insanların zihinsel çalışma performansı olumsuz etkilenir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

googlenews
  • ÇOK OKUNAN
  • YORUM